الان هو الوجود

                      الماضي رحل والمستقبل لم يولد بعد..

                                                   وما هو موجود فقط اللحظة الحاضرة

                                                 اللحظة الحاضرة 

                                     هي طريقك للوصول إلى كل ما تحلم فيه

                          الان هو كل الوجود       

ان اللحظة الحاضرة هي مفتاح التحرر والانطلاق في الحياة ولكنك لا تستطيع ايجاد اللحظة الحاضرة ما دمت تؤمن انك انت عقلك
اللحظة الحاضرة نادرا ما تبقى فقط الماضي والمستقبل يعتبران مهمان بالنسبة للعقل وبالتأكيد هذا الخطأ وهذا ما اعتمد عليه الناس واعتقدوا أنه الشىء الصحيح ولذالك هم يعيشون في توتر مستمر ولا يعرفون كيف يخرجون من دائرة التوتر     ساعلمك الان طريقه للسيطره علي افكارك وكيف تعيش في اللحظه الحاضره           في البدايه يجب ان تعرف ان  العقل شلال من الافكار ان لم توقف الشلال تغلب عليك واغرقك في بحار القلق . عليك ان تسترخي وتستلقي على ظهرك وترخي كل اعضائك من اجل ان تساعد نفسك على ان تعيش في اللحظه الحاضره لان   الوجود سرمدي ليس له مكان ولا زمان     الحياه كلها موجوده في الان   سيكون صعبا في البدايه ان تعيش في اللحظه الحاليه ومن اجل ذلك يجب ان تتدرب على هذا التمرين في كل يوم .. خذ نفسا عميقا واجعل نفسك من اسفل البطن ادخل الهواء الى اسفل بطنك  واستشعر به من الافضل ان تعد خمس مرات او خمسه عدادت وانت تأخذ شهيق واتركهم داخل بطنك  لمده 5   عدادت جديده ثم اخرج الهواء في عمليه الزفير في طريقه وكانك تطفئ شمعه اخرجهم من الفم وكرر هذه المحاوله مرات ولمده ربع ساعه على الاقل او اكثر في كل يوم صباحا ومساءا حتى تشعر بالراحه ستشعر يتجدد الطاقه في جسمك من اول مره تمارس فيها هذه العمليه وكلما تعلمت زد عدد مرات العدادت حتى تصبح عشر عدادت او اكثر خلال هذه العمليه فكر فقط بجسمك من الراس حتى القدمين و اشعر بكل منطقه في جسمك  هذا التمرين سيجدد حقل الطاقه في جسمك واذا كانت درجه توترك عاليه ركز على نفسك واسمع صوته وهو يدخل وهو يخرج وراقبه استمر بتكرار هذا التمرين وحتى وان كنت تعاني من درجات قلق عاليه  القلق ياتي من سرعه تتالي الافكار في راسك عقلك هو من يجلب لك المشاكل . مشاكل قلق من احداث مرت في الماضي او احداث تخاف ان تحصل معك في المستقبل هذا التمرين سوف يجعلك حاضرا في اللحظه الحاضره في اللحظه الحاليه بكل كيانك وتركيزك . لن يكون مع هذا التمرين مشكله لا من الماضي ولا من المستقبل في الحقيقه عقلك هو من يصنع لك المشكله وهو من يتغلب عليك انه يحضر لك المشكله من الامس او الشهر الماضي او من السنه الماضيه ولايجعلك تعيش في اللحظه الحاضره.  لا مشكله في هذه اللحظه  لا مشكله في الان  لا مشكله في الوقت مع هذا التمرين  ركز خلال التمرين على استجرار افكار ايجابيه افكار تريحك  وتقبل ما حصل معك وكن مؤمنا بان الامور ستكون افضل اقنع عقلك بان ما حدث لن يتغير .. فقط انت تهلك نفسك بامور لن تتغير  بدلا من ذلك كنت متقبلا للحياه راضيا عن افعالك الماضيه تقبلها بحب  واعرف دائما انها لخير لك  انسى الماضي ولا تعش في المستقبل الا بافكار ايجابيه وقدر قيمة اللحظه الحالية فانها لن تتكرر